数独は脳にいいのか？研究を調べてみた

ガチの研究がある。International Journal of Geriatric Psychiatryに載った論文で、数字パズルを日常的にやってる人は注意力・認知機能・記憶力が改善したっていう結果が出てる。自分は科学者じゃないから、まあ参考までに。

脳には認知的予備力みたいなものがあるらしい。頭の中の予備車線みたいな感じ。パズルとか語学とか楽器をやるとこの車線が増えて、脳の処理能力が上がるとか。まあ数独が脳にいいんだろうなとは思う。好きだし。ただ「科学的に証明されてます！」って胸張って言えるかっていうと、うーん。

数独ってワーキングメモリをけっこう使う。どの数字を入れるか考えてるとき、候補をいくつか頭に持ったまま行と列を確認して絞り込んでいく。長期的に効果あるかは正直わからん。自分が感じるのは、集中したあとにくる軽い脳の疲労感くらい。

1つのことやっただけで脳が変わるなんて誰も言ってない。運動して、ちゃんと寝て、人と関わって、頭を使う活動もする。数独はその中の1ピース。

年齢は関係ない。ペンと紙があればいいし、アプリでもいい。簡単なやつから始めて、好きに難易度を上げたり下げたりすればいいだけ。