Sudoku e salute del cervello: cosa dice la ricerca
Sono andato a controllare. La scienza c'è ma non è un miracolo. Versione breve.
È vero. Ci sono studi reali che lo confermano. In uno studio pubblicato sull'International Journal of Geriatric Psychiatry, i ricercatori hanno scoperto che gli adulti che facevano regolarmente puzzle di numeri mostravano miglioramenti nell'attenzione, nelle funzioni cognitive e nella memoria. Non sono uno scienziato quindi prendetelo come volete.
Qualcuno mi ha spiegato che il mio cervello ha una specie di riserva cognitiva. Come una corsia di emergenza sull'autostrada della mente. Attività come i puzzle, imparare una lingua o suonare uno strumento allargano questa corsia, permettendo al cervello di reggere di più. Sì, perché fare Sudoku a quanto pare fa bene al cervello. Non fraintendetemi, il Sudoku mi piace, ma non sono sicuro che sia un fatto scientificamente provato.
Il Sudoku fa lavorare la memoria di lavoro, perché quando cerchi di capire quale numero mettere in una casella devi tenere a mente diverse possibilità finché non scarti quelle sbagliate controllando righe e colonne. Se abbia effetti duraturi, non lo so. L'unica cosa che sento è una leggera stanchezza mentale ogni volta che devo concentrarmi così tanto.
NESSUNO STA DICENDO CHE UNA SOLA COSA CAMBIERÀ IL TUO CERVELLO. Bisogna fare movimento, dormire abbastanza, coltivare relazioni e tenere la mente impegnata con attività come puzzle e giochi. Il Sudoku per esempio.
Giovane o anziano, nessun problema. Ti serve solo una penna e un foglio o un'app per inserire i numeri. È facile cominciare con puzzle semplici e puoi sempre alzare o abbassare la difficoltà come preferisci.