Como o Sudoku reduz o stress e acalma a cabeça
Não é meditação. Mas dá ao teu cérebro uma tarefa só. Às vezes isso basta.
As regras do Sudoku são ridiculamente fáceis. Metes os números de 1 a 9 em cada linha, cada coluna e cada quadrado 3x3. Não há muito em que pensar. O Sudoku é um jogo simples de números e regras.
NINGUÉM TE DÁ NOTA. PODES FICAR NUMA CÉLULA O TEMPO QUE QUISERES. PODES RECOMEÇAR. PODES TIRAR NOTAS ONDE QUISERES. Antes fazia puzzles a toda a hora. Muitas vezes chegava a metade e punha de lado, voltando no dia seguinte para continuar de onde tinha ficado. A grelha não se importava que eu fizesse uma pausa.
Acabar um dá-te uma sensação de ter feito alguma coisa. Pequena, mas real. Há dias em que a minha lista de tarefas é tão comprida que nem tento começar. Nada fica riscado e sinto-me tão incapaz que prefiro não fazer nada a sentir aquilo. Mas quando acabo um Sudoku, acabei mesmo alguma coisa. E preenchê-lo não parece parvo. Parece bastante legítimo.
Isto é uma pausa, não um exame. Tens dez minutos? Dez minutos com um puzzle provavelmente não mudam o mundo, mas podem tornar o teu mundo um bocado mais suportável. Se o teu dia está insuportavelmente stressante, talvez seja altura de fazer uma pausa. Não resolve tudo. Mas pode baixar a pressão um bocadinho.