Wie Sudoku Stress reduziert und den Kopf runterfährt
Ist keine Meditation. Aber dein Kopf kriegt genau eine Aufgabe. Das kann reichen.
Die Regeln von Sudoku sind lächerlich einfach. Zahlen 1 bis 9 in jede Zeile, jede Spalte und jeden 3x3-Block. Da gibt's nicht viel zu überlegen. Sudoku ist ein simples Spiel mit Zahlen und Regeln.
KEINE NOTEN. DU KANNST SO LANGE AUF EINER ZELLE SITZEN WIE DU WILLST. DU KANNST NEU ANFANGEN. DU KANNST ÜBERALL NOTIZEN MACHEN. Ich hab früher dauernd Rätsel gemacht. Oft hab ich eins halb fertig hingelegt und am nächsten Tag weitergemacht. Dem Gitter war das egal.
Eins fertigmachen gibt dir so ein Gefühl von geschafft. Klein, aber echt. Es gibt Tage da ist die To-do-Liste so lang, dass ich gar nicht erst anfange. Nichts wird abgehakt und ich fühl mich so unfähig, dass ich lieber gar nichts mache als dieses Gefühl zu ertragen. Aber wenn ich ein Sudoku zu Ende bringe, hab ich wirklich was fertig gemacht. Und es fühlt sich nicht albern an. Es fühlt sich ziemlich berechtigt an.
Das ist eine Pause, kein Test. Hast du zehn Minuten? Zehn Minuten mit einem Rätsel ändern wahrscheinlich nicht die Welt, aber sie können deine Welt ein Stück erträglicher machen. Wenn dein Tag unerträglich stressig ist, dann ist vielleicht eine Pause angesagt. Löst nicht alles. Aber kann den Druck einen Tick runterdrehen.